Une des beautés de ce sport est que l’on peut courir sur à peu près n’importe quelle surface, n’importe où dans le monde. Tant que vous avez des pieds, vous pouvez vous entraîner où que vous soyez. Mais toutes les surfaces ne sont pas égales – variez votre emplacement et vous modifierez votre séance, en …
À première vue, l’exercice physique et la méditation offrent des avantages similaires. Ils contribuent tous deux à améliorer l’humeur, à réduire l’anxiété et la dépression, et peuvent conduire à un état d’esprit calme et équilibré. Mais l’exercice physique ne remplace pas la méditation, pas plus que la méditation ne remplace l’exercice physique. Les deux ont …
La méditation et l’exercice : un cocktail exceptionnel pour notre santé mentale ? Lire la suite »
Aller à la salle de sport et ne pas progresser dans vos levées ou améliorer vos temps peut être frustrant. Si vous êtes du genre à travailler dur, jour après jour, vous ne progresserez pas si vous prenez le repos et la récupération à la légère. Quel est le meilleur moyen d’accélérer la récupération des …
Récupérer correctement d’un entraînement de musculation : nos techniques d’experts Lire la suite »
Oui, c’est possible ! Il est encore possible de prendre du muscle et d’augmenter la masse osseuse à cet âge. Les exercices composés tels que les soulevés de terre, les squats et les tractions sont parfaits pour développer la force et contribueront également à maintenir une densité osseuse élevée. La protection contre les blessures est …
Devenir Bodybuilder lorsqu’on est âgé (+60 ans) : est-ce possible ? Lire la suite »
Les deux théories sur la durée de la prise de masse musculaire. La première théorie affirme que vous pouvez continuer à prendre du muscle pratiquement pour toujours. Bien que les progrès soient les plus rapides au cours des six à douze premiers mois environ après avoir commencé à soulever des poids (la phase de « gains …
Comment surpasser la stagnation en musculation : nos réponses d’experts Lire la suite »
Cinq minutes de burpees, de jump squats et d’autres exercices de gymnastique suédoise améliorent de manière significative l’endurance aérobie, selon l’un des premiers essais randomisés et contrôlés visant à tester les effets de brèves séances d’entraînement au poids du corps. Les conclusions de l’étude sont prévisibles mais rassurantes, à une époque où beaucoup d’entre nous …
5 minutes de sport par jour : les bienfaits sont-ils vraiment si incroyables ? Lire la suite »
Il existe tellement d’informations sur l’entraînement au bodybuilding qu’il est parfois difficile de s’y retrouver. L’objectif de cet article est de vous fournir quelques lignes directrices de base pour vous aider à vous y retrouver et à commencer à prendre du muscle. Je vais supposer que vous avez des connaissances de base sur les exercices …
La musculation en tant que débutant : notre guide complet (par des experts) Lire la suite »
La caféine est l’un des stimulants les plus populaires et les plus anciens au monde. Contrairement aux nouvelles poudres, pilules et potions créées en laboratoire, elle fait partie des dons généreux de la nature et est naturellement présente dans les grains de café, les feuilles de thé, le cacao et bien d’autres choses encore. Les …
La caféine et le sport : nos conseils d’experts pour les sportifs d’endurance Lire la suite »
Dans une société de plus en plus axée sur la santé et le bien-être, faire du sport en entreprise n’est plus une simple tendance, mais un véritable enjeu. À la croisée entre la vie professionnelle et personnelle, la pratique sportive sur le lieu de travail se présente comme une solution à de nombreux défis que …
Faire du sport en entreprise : une solution gagnant-gagnant Lire la suite »
Qu’il s’agisse de leur attrait économique ou de leur capacité à vous aider à réaliser des gains importants tout en prévenant les blessures, les avantages des bandes de résistance vous donneront envie d’en acheter un ensemble dès que possible. L’ajout de bandes de résistance à votre programme d’entraînement est une tactique sans intimidation pour commencer …
Pourquoi utiliser des bandes de résistance (7 bienfaits inédits) Lire la suite »
