Graine de chia : le nouveau moyen de maigrir ?

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Vous avez sĂ»rement l’habitude de retrouver toutes sortes de complĂ©ments alimentaires sur notre site, de la whey, de la crĂ©atine ou encore des bcaa. Cette fois-ci, nous souhaitons vous parler d’un produit très naturel et poussant Ă  mĂŞme nos sols : la graine de chia. On peut la cultiver Ă  peu près partout mĂŞme si elle provient du Mexique, elle est ronde et très petite. D’apparence on pourrait la confondre avec des graines de sĂ©same avec leur couleur brune et leur toute petite taille. 

Dans cet article, nous essayons justement de comprendre les vraies propriĂ©tĂ©s d’une graine de chia. Est-ce qu’il aide vraiment Ă  perdre du poids ? Est-il bon pour la musculation ? Boire de l’eau mĂ©langĂ©e Ă  des graines de chia est-il vraiment bon? 


Graine de chia pour maigrir

On entend souvent parler de la graine de chia pour ses bienfaits minceur. Toutefois, quand est-il vraiment, est-ce vraiment aussi efficace que ça ?

Nous n’allons pas faire durer le suspense, oui, la graine de chia est vraiment efficace pour perdre du poids. Elles possèdent plusieurs propriĂ©tĂ©s amincissantes que nous vous listons ci-dessous. Toutefois, nous tenons Ă  vous rappeler que le produit miracle n’existe pas, en tout cas pas Ă  notre connaissance. Pour rĂ©ellement rĂ©ussir Ă  perdre du poids, il est très important d’avoir un rĂ©gime en dĂ©ficit calorique et de faire du sport. Une dĂ©ficit calorique, c’est le fait de maintenir votre apport calorique en dessous de votre apport « normal Â», de ce fait votre corps dĂ©pense plus d’énergie qu’il en produit. Vous perdez donc logiquement du poids en brĂ»lant des graisses. Quant au sport, il est important de pratiquer du cardio, c’est-Ă -dire un sport qui sollicite pleinement vos muscles. Par exemple, de la course, de la corde Ă  sauter ou de la boxe. En pratiquant un tel sport, votre corps demande beaucoup d’énergie Ă  votre corps, celui-ci brĂ»le donc des graisses. 

Retour aux bienfaits amincissant des graines de chia. Premièrement, on retrouve un bienfait assez spécial, la graine de chia mélangée avec du liquide grossis. De ce fait, lorsqu’elle se retrouve dans votre estomac elle prend en volume et donc prend plus de place dans votre estomac. Or, plus l’estomac est plein, moins votre faim est présente. Selon plusieurs études, la graine de chia aurait donc des effets coupe-faims

En plus de cet effet de satiĂ©tĂ©, les graines de chia apportent une grande quantitĂ© de nutriments Ă  votre corps et cela sans apporter trop de calories Ă  votre corps. Vous recevrez donc un apport de nutriments consĂ©quent tout en ne ruinant pas votre rĂ©gime en dĂ©ficit calorique. Cependant, vous ne pouvez toujours pas compter sur les graines chia pour sauver votre alimentation. Une consommation de cette graine ne suffira pas Ă  vous faire perdre du poids si vous maintenez un apport calorique en surplus. 

On retrouve Ă©galement une composition unique Ă  l’intĂ©rieur de cette graine. Elle est par exemple riche en antioxydants, Ă©lĂ©ments phare de la lutte contre les radicaux libres, de petites particules responsables de nombreux problèmes liĂ©s de près ou de loin Ă  notre poids. 

Finalement, on retrouve un effet dĂ©toxifiant dans la graine de chia. Celle-ci « nettoie Â» votre corps, ce qui rend votre système rapidement plus efficace et donc plus rapide pour brĂ»ler des graisses. 

Femme qui a perdu du poids

Eau et graine de chia 

Comme expliqué ci-dessus, les graines chia sont bonnes pour la santé de plusieurs manières différentes. L’une d’entre elles est son aspect coupe faim, on le provoque lorsqu’elle est en contact avec de l’eau. Dans ce cas, la graine de chia prend en volume et prend donc plus de place dans l’estomac, qui dit moins de place dans l’estomac, dit moins faim. Toutefois, le mélange eau et graine de chia est surtout consommé en vue de ses autres bienfaits. Par exemple, ses propriétés détoxifiantes et antioxydantes.

Le mĂ©lange graine de chia n’est pas très bon, c’est pourquoi nous vous proposons ci-dessous un mĂ©lange bien plus appĂ©tissant. Pour le rĂ©aliser, mĂ©langez 4 dl d’eau avec 3 grammes de graines de chia. Puis, ajoutez-y du citron et quelques fruits rouges pour obtenir un goĂ»t plus sucrĂ©. Si vous voulez, vous pouvez mĂŞme ajouter quelques grammes de sucre de canne. Vous pouvez en consommer Ă  foison ! Nous conseillons d’en boire au moins 1 par jour afin de rĂ©colter tous les bienfaits prĂ©sents ci-dessus. 

Si vous souhaitez rendre cette boisson encore plus exceptionnelle pour votre organisme, vous pouvez tout Ă  fait y ajouter d’autres aliments comme le gingembre ou le curcuma. Toutefois, faites attention Ă  ne pas dĂ©truire le goĂ»t de votre nouvelle potion magique. 

Les graines de chia peuvent aussi ĂŞtre ajoutĂ©es Ă  d’autres plats : smoothies, yaourt  ou tout simplement Ă  l’intĂ©rieur de plats du quotidien. 

arrangement with drink lemons

Graine de chia en musculation

Comme expliquĂ© ci-dessus, les graines de chia possèdent une valeur nutritionnelle assez incroyable. On retrouve dans ces petites boules brunes jusqu’à 4 grammes de protĂ©ine, 200 milligrammes de calcium et 5 grammes d’omĂ©ga 3, tout ça dans seulement 2 cuillères Ă  soupe. On retrouve Ă©galement peu de calories et beaucoup de fibres, deux aspects essentiels dans la diète d’un sportif. 

Comme vous le savez sĂ»rement dĂ©jĂ , les protĂ©ines sont extrĂŞmement importantes pour la musculation. A vrai dire, les protĂ©ines sont mĂŞme essentielles au dĂ©veloppement de chaque humain, prĂ©sente dans chacun des aspects du dĂ©veloppement de nos muscles. MĂŞme si vous ne pratiquez pas de sport, votre apport calorique doit rester consĂ©quent, sous peine de plusieurs effets secondaires. 

On retrouve Ă©galement des acides aminĂ©s en quantitĂ© dans les graines de chia, Ă©lĂ©ment extrĂŞmement important Ă  la construction de muscles et Ă  la rĂ©paration de ceux-ci. Enfin bref, vous l’aurez compris, les graines de chia sont d’excellentes alliĂ©es si vous souhaitez vous muscler. 

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