Kit de musculation 

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Beaucoup de personnes s’entraĂźnent au poids de corps (pompes, traction, abdos etc) malheureusement si vous voulez voir des rĂ©sultats et surtout votre corps de rĂȘve se dessiner sans attendre des annĂ©es, alors il faut vous munir de quelques outils. Par exemple, une corde Ă  sauter ou un gilet lestĂ©, cela vous permettra d’augmenter la vitesse de votre prise de masse musculaire ainsi que son efficacitĂ©. Nous tenons tout de mĂȘme Ă  vous rappeler que peu importe le matĂ©riel que vous avez Ă  disposition, le seul moyen de rĂ©ellement rĂ©ussir sa prise de masse musculaire est d’avoir une bonne diĂšte. Sans les nutriments nĂ©cessaires comme les protĂ©ines ou les calories,  vous pourriez passer 8h par jour au sport, que vous ne construiriez tout de mĂȘme pas de muscles. 

Dans cet article, nous vous prĂ©sentons un kit d’outils pour se muscler et perdre du poids plus efficacement et rapidement, nous vous parlons des gilets lestĂ©s, des cordes Ă  sauter et des bandes de rĂ©sistance. Avec ces 3 outils non hors de prix vous vous assurez une bonne prise de muscle ainsi qu’une perte de votre graisse. 


Bandes de rĂ©sistance 

Si nous n’avions qu’un seul objet Ă  acheter, ce serait les bandes de rĂ©sistance, elles comptent de nombreux avantages ; 

  • Les bandes de rĂ©sistance peuvent ĂȘtre utilisĂ©es pour travailler pratiquement tous les muscles. De plus, grĂące Ă  leur stimulus musculaire constant, elle travaille en profondeur chaque muscle, les muscles stabilisateurs ainsi que les muscles principaux sont sollicitĂ©s. 
  • Le prix des bandes de rĂ©sistance est Ă©galement trĂšs attirant, surtout quand on pense Ă  la quantitĂ© d’exercice que l’on peut pratiquer avec. Le rapport utilisation-prix est donc excellent. 
  • La qualitĂ© de la plupart de ces bandes est Ă©galement assez incroyable, ce n’est pas un objet que vous achetez et que vous devez changer quelques mois aprĂšs. Au contraire, les bandes proposĂ©es dans notre comparatif des meilleures bandes de rĂ©sistance sont trĂšs rĂ©sistantes et peuvent perdurer pendant des annĂ©es
  • La taille des bandes est Ă©galement trĂšs intĂ©ressante, c’est un objet qui s’adapte Ă  tous, que vous soyez une femme, un homme, un ado etc. Les bandes s’adaptent Ă  votre taille et votre morphologie. 
  • Si vous pratiquez un autre sport, les bandes sont Ă©galement l’outil parfait. En effet, les bandes de rĂ©sistance sont l’outil prĂ©fĂ©rĂ© des plus grandes stars de basket, rugby, foot etc. Et ce n’est pas pour rien ! 
  • Les bandes sont Ă©galement le compagnon idĂ©al pour la rĂ©habilitation, si vous avez souffert d’un problĂšme comme un ligament dĂ©chirĂ©, les bandes de rĂ©sistance offrent une approche en douceur pour une re musculation permanente. 

Nous vous proposons ci-dessous une sĂ©rie d’exercices possibles avec des Ă©lastiques de rĂ©sistance: 


Gilet lestĂ© 

Passons maintenant au trĂšs connu gilet lestĂ©, idĂ©al pour augmenter les poids durant vos exercices sans dĂ©penser une fortune en poids en mĂ©tal comme des haltĂšres ou bumper plates. Nous vous listons ci-dessous les avantages d’un gilet lestĂ© ; 

  • Tout d’abord, le prix est trĂšs avantageux. En effet, comme expliquĂ© ci-dessus, augmenter le poids de ces squats ou traction peut parfois coĂ»ter une fortune (cage squat, barre olympique, bumper plates 
) grĂące au gilet lestĂ© vous pouvez oublier ces frais. 
  • Le cardio peut rapidement devenir long, surtout pour quelqu’un au programme chargĂ©, grĂące au gilet lestĂ© vous pouvez par exemple gagner du temps en en enfilant un. Il vous permettra de rajouter du poids durant votre course ou votre corde Ă  sauter, l’effort sera donc plus difficile et vous atteindrez votre quota de brĂ»lage calorique plus vite. 
  • Le poids est Ă©galement rĂ©glable sur la plupart des gilet de notre comparatif de gilet lestĂ©, votre gilet s’adapte donc Ă  votre morphologie. 

Corde Ă  sauter 

Les cordes Ă  sauter sont Ă©galement un essentiel du kit de musculation, elles vous apportent une multitude de bienfaits, sans elles vous perdez du temps et gagnez des efforts inutiles. Nous vous listons ci-dessous les raisons de se procurer une corde Ă  sauter; 

  • Saviez-vous que grĂące au corde Ă  sauter vous brĂ»liez jusqu’à 3x plus de calories qu’en courant ? VoilĂ  dĂ©jĂ  un grand avantage, en effet grĂące Ă  son effet sur tout le corps vous pouvez perdre le mĂȘme nombre de calories en 10 minutes de corde Ă  sauter qu’en 30 minutes de course ! 
  • Le prix de corde Ă  sauter est Ă©galement trĂšs souvent trĂšs abordable, ne comptez que quelques euros pour un gros gain de temps. 
  • La corde Ă  sauter est un instrument qui ne requiert que trĂšs peu d’apprentissage, contrairement Ă  ce que l’on pourrait penser, c’est trĂšs instinctif. 
  • La corde Ă  sauter fait travailler le corps et l’esprit, en effet grĂące Ă  elle vous allez travailler vos rĂ©flexes et devenir plus alerte. 
  • Si vous pratiquez un autre sport, la corde Ă  sauter est Ă©galement un excellent moyen d’augmenter vos performances, en effet des sportifs comme les boxeurs en font tous les jours. 

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