Kit de musculation 

Beaucoup de personnes s’entraînent au poids de corps (pompes, traction, abdos etc) malheureusement si vous voulez voir des résultats et surtout votre corps de rêve se dessiner sans attendre des années, alors il faut vous munir de quelques outils. Par exemple, une corde à sauter ou un gilet lesté, cela vous permettra d’augmenter la vitesse de votre prise de masse musculaire ainsi que son efficacité. Nous tenons tout de même à vous rappeler que peu importe le matériel que vous avez à disposition, le seul moyen de réellement réussir sa prise de masse musculaire est d’avoir une bonne diète. Sans les nutriments nécessaires comme les protéines ou les calories,  vous pourriez passer 8h par jour au sport, que vous ne construiriez tout de même pas de muscles. 

Dans cet article, nous vous présentons un kit d’outils pour se muscler et perdre du poids plus efficacement et rapidement, nous vous parlons des gilets lestés, des cordes à sauter et des bandes de résistance. Avec ces 3 outils non hors de prix vous vous assurez une bonne prise de muscle ainsi qu’une perte de votre graisse. 

Bandes de résistance 

Si nous n’avions qu’un seul objet à acheter, ce serait les bandes de résistance, elles comptent de nombreux avantages ; 

• Les bandes de résistance peuvent être utilisées pour travailler pratiquement tous les muscles. De plus, grâce à leur stimulus musculaire constant, elle travaille en profondeur chaque muscle, les muscles stabilisateurs ainsi que les muscles principaux sont sollicités. 
• Le prix des bandes de résistance est également très attirant, surtout quand on pense à la quantité d’exercice que l’on peut pratiquer avec. Le rapport utilisation-prix est donc excellent. 
• La qualité de la plupart de ces bandes est également assez incroyable, ce n’est pas un objet que vous achetez et que vous devez changer quelques mois après. Au contraire, les bandes proposées dans notre comparatif des meilleures bandes de résistance sont très résistantes et peuvent perdurer pendant des années. 
• La taille des bandes est également très intéressante, c’est un objet qui s’adapte à tous, que vous soyez une femme, un homme, un ado etc. Les bandes s’adaptent à votre taille et votre morphologie. 
• Si vous pratiquez un autre sport, les bandes sont également l’outil parfait. En effet, les bandes de résistance sont l’outil préféré des plus grandes stars de basket, rugby, foot etc. Et ce n’est pas pour rien ! 
• Les bandes sont également le compagnon idéal pour la réhabilitation, si vous avez souffert d’un problème comme un ligament déchiré, les bandes de résistance offrent une approche en douceur pour une re musculation permanente. 

Nous vous proposons ci-dessous une série d’exercices possibles avec des élastiques de résistance: 

Gilet lesté 

Passons maintenant au très connu gilet lesté, idéal pour augmenter les poids durant vos exercices sans dépenser une fortune en poids en métal comme des haltères ou bumper plates. Nous vous listons ci-dessous les avantages d’un gilet lesté ; 

• Tout d’abord, le prix est très avantageux. En effet, comme expliqué ci-dessus, augmenter le poids de ces squats ou traction peut parfois coûter une fortune (cage squat, barre olympique, bumper plates …) grâce au gilet lesté vous pouvez oublier ces frais. 
• Le cardio peut rapidement devenir long, surtout pour quelqu’un au programme chargé, grâce au gilet lesté vous pouvez par exemple gagner du temps en en enfilant un. Il vous permettra de rajouter du poids durant votre course ou votre corde à sauter, l’effort sera donc plus difficile et vous atteindrez votre quota de brûlage calorique plus vite. 
• Le poids est également réglable sur la plupart des gilet de notre comparatif de gilet lesté, votre gilet s’adapte donc à votre morphologie. 

Corde à sauter 

Les cordes à sauter sont également un essentiel du kit de musculation, elles vous apportent une multitude de bienfaits, sans elles vous perdez du temps et gagnez des efforts inutiles. Nous vous listons ci-dessous les raisons de se procurer une corde à sauter; 

• Saviez-vous que grâce au corde à sauter vous brûliez jusqu’à 3x plus de calories qu’en courant ? Voilà déjà un grand avantage, en effet grâce à son effet sur tout le corps vous pouvez perdre le même nombre de calories en 10 minutes de corde à sauter qu’en 30 minutes de course ! 
• Le prix de corde à sauter est également très souvent très abordable, ne comptez que quelques euros pour un gros gain de temps. 
• La corde à sauter est un instrument qui ne requiert que très peu d’apprentissage, contrairement à ce que l’on pourrait penser, c’est très instinctif. 
• La corde à sauter fait travailler le corps et l’esprit, en effet grâce à elle vous allez travailler vos réflexes et devenir plus alerte. 
• Si vous pratiquez un autre sport, la corde à sauter est également un excellent moyen d’augmenter vos performances, en effet des sportifs comme les boxeurs en font tous les jours.