Femme qui fait des exercices avec une corde à sauter

Corde à sauter (comparatif 2022)

Durant votre premier entraînement vous avez sûrement dû vous échauffer, des exercices pour les jambes, des sauts, un exercice pour les bras ou encore le dos. Et si tout ça devenait beaucoup plus facile avec un seul accessoire : la corde à sauter, elle vous permettra de chauffer efficacement vos jambes principalement mais aussi tous les autres muscles de votre corps avec très peu de matériel. De plus, elle vous permettra aussi de faire des séances de cardio très efficace, en bref c’est l’accessoire pratique à ajouter dans votre sport au quotidien


Corde à sauter Bemaxx Fitness – Meilleur rapport qualité prix 

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Présentation

Ce beau modèle adapté aux débutants, avec deux cordes en acier aux longueurs  ajustables ainsi que des poignées confortables et antidérapantes est clairement le meilleur modèle en 2022.

Caractéristiques techniques:

Cette corde à sauter est équipée de deux câbles massifs de longueur ajustables, un rouge et un noir. La solidité de cette corde est un grand avantage, elle est très solide et ne s’usera pas après quelques semaines comme certains autres modèles bas de gamme. Les poignées antidérapantes et confortables vous permettront de tenir plus longtemps et de ne jamais avoir mal aux mains après votre séance de musculation. Cet accessoire est également équipé d’un roulement à bille qui vous facilitera grandement la tâche sans pour autant réduire la qualité de votre entraînement physique. Vous aurez  même un bonus à l’achat de cette première corde à sauter, un guide d’entraînement vous sera envoyé par e-mail.

Avis de la team Musclekey

La team Musclekey est clairement unanime quant à la première corde à  sauter, c’est la meilleure! Nous avons même dans notre équipe un ancien boxeur professionnel qui a dû s’entraîner à la corde a sauter pendant des années. Il était tout simplement bluffé, un choque, cette corde est vraiment la meilleure. 


Corde à sauter décathlon  pas chère 

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Présentation

Cette corde grise, est l’ accessoire le plus qualitatif pour son prix, ses poignées ergonomiques et ses cordes aux longueurs réglables vous assure un bonne ténacité dans le temps et un résultat à la hauteur de vos attentes. 

Caractéristiques techniques:  

Cette corde n’a pas de roulement, ce qui vous permettra de commencer vos premiers exercices à une vitesse modérée. Cette corde en PVC est destinée à un usage en intérieur et est résistance grâce à sa matière. Les poignées ergonomiques sont dotées d’une texture légèrement grainée pour une bonne préhension. Cette corde de trois mètres est bien sûr réglable pour s’adapter à votre taille et vous proposer la meilleure expérience possible. 

Avis de la team Musclekey

Cet accessoire est parfait pour les débutants, son prix très abordable vous permettra de vous entraîner efficacement même avec un petit budget. 


Corde a sauter musculation

Corde à sauter pour se muscler

Présentation 

Cette corde à sauter à la longueur réglable est parfaite si vous voulez un entraînement un peu plus physique, elle est dotée de deux poids de 230G chacuns qui rendront votre entraînement encore plus physique. Cette accessoire solide saura perdurer dans le temps, elle est la plus robuste de notre comparatif

Caractéristiques techniques:

Cette corde à sauter est équipée d’un roulement à bille, qui vous facilitera grandement la tâche sans pour autant réduire la qualité de votre entraînement. Le roulement à bille de la corde est assez performant pour éviter l’enroulement ou la torsion de la corde ce qui est un avantage non négligeable. Très résistante, la corde est équipée d’un renforcement en plastique au milieu de la corde ce qui la protège considérablement de l’usure. Les deux poids qui vous permettront de lester la corde vous aideront à perdre plus de calories et gagner plus de muscle en un temps record. La longueur  de la corde peut être réglée en la coupant et donc s’adapter à votre taille. Les poignées en mousse à mémoire de forme lestées de forme ergonomique offrent un confort supplémentaire, empêchent la transpiration de la paume en même temps et assurent une prise ferme. En bref, si vous recherchez une corde lestée et robuste, elle est faite pour vous ! 

Avis de la team Musclekey

Cette corde à sauter est clairement la meilleure au niveau de la résistance et de la musculation, si votre objectif est de perdre du poids et/ou prendre du muscle plus vite, cette corde vous conviendra le mieux. 


Corde à sauter pour le Crossfit avec USB Morpilot 

corde a sauter intelligente pour le crossfit  morpilot

Présentation 

Cette E-corde à sauter vous permettra entre autres de compter vos sauts efficacement en plus d’être solide et de longueur réglable. Cette corde en acier recouverte de PVC saura persister dans le temps grâce à sa bonne résistance. 

Caractéristiques techniques:

Ce câble intelligent conçu en acier vous permettra de suivre votre progression directement sur son application mobile, elle vous permettra de compter vos sauts, vos calories brûlées ou même votre vitesse de saut relative et donc de traquer votre progression à chaque entraînement pour vous fournir une expérience hors du commun. Les poignées à roulement à bille faciliteront votre entraînement et vous permettront de régler le câble (d’une longueur 

 3 mètres ), ce câble en acier recouvert de PVC vous assure en plus une résistance en extérieur comme en intérieur.

L’avis de la team Musclekey

Si vous cherchez un câble intelligent résistant qui vous permet de traquer vos calories perdues, votre nombre de sauts ou encore votre vitesse de saut relative, vous avez devant vous le meilleur. De plus son prix (15,99 euros) est plus qu’abordable pour une E-corde à sauter. 


Belle corde à sauter 

Belle corde a sauter ajustable Goldensaillon

Présentation

Si vous cherchez une belle corde à sauter résistante, cet accessoire est fait pour vous, ses poignées en bois et sa corde en cuire apportent résistance et classe à votre entraînement.

Caractéristiques techniques:

Cette corde à sauter faite de bois et de cuire assure à la fois une grande qualité mais aussi un aspect luxueux, ses poignées dotées d’un roulement a bille garantissent la facilité du mouvement ainsi qu’une bonne dynamique de la corde. Vous pouvez aussi ajouter des poids ou augmenter la vitesse pour rendre votre entraînement plus intensif et solliciter vos muscles. La corde en cuir de Golden Stallion peut de plus être facilement sectionnée pour correspondre exactement à la longueur  souhaitée . Un bonus de cet accessoire est la garantie, si vous n’êtes pas satisfait de la corde Golden Stallion s’engage à vous rembourser intégralement sous 90 jours.

Avis de la team Musclekey

Nous trouvons cette corde magnifique, c’est d’ailleurs la corde à sauter de tous les jours d’un de nos coach, Le prix est effectivement un peu élevé mais rien ne vaut une belle corde à sauter en cuire, si vous voulez avoir la classe pendant votre entraînement, c’est celle-là qu’il vous faut. 


Les bienfaits de la corde à sauter 

Il n’y a pas si longtemps on associait encore la corde à sauter à la cour de récréation, aujourd’hui c’est un programme d’échauffement très populaire, notamment chez les artistes d’art martiaux ou dans les entraînements de crossfit. Tout ça n’est pas un hasard, la corde à sauter est un des meilleurs entraînements pour travailler son cardio, tous les coachs de Musclekey en font pratiquement à tous leurs entraînements. 

De plus, la corde à sauter ne vous permettra pas seulement de travailler la condition physique mais aussi la vitesse, la force de saut, le sens du rythme et la coordination. Vous pouvez même entraîner vos compétences cognitives :vous avez, en effet, besoin d’un esprit alerte pour effectuer des séquences de sauts et de pas sans trébucher.

La corde à sauter a beaucoup d’avantages, l’équipe de Musclekey vous en a listé 5 ici

  1. La corde à sauter ne requiert pas d’expérience préalable, un débutant peut faire de la corde à sauter après une simple explication et un sportif expérimenté peut également en faire pour travailler son cardio ou s’échauffer.
  2. La grande diversité de la corde à sauter, contrairement au footing la corde à sauter consiste à rester sur place mais vous effectuez une grande variété de pas et de sauts. 
  3. La corde à sauter utilise beaucoup de parties du corps, 10 minutes à sauter équivalent à 30 minutes de footing. Ce facteur 3 n’est pas négligeable pour les personnes au planning complet.
  4. Vous travaillez le corps et l’esprit, la corde à sauter fait chauffer vos muscles mais entraîne également vos réflexes. 
  5. Elle améliore vos performances dans d’autres disciplines, vous travaillez votre vitesse, et votre puissance tout au long de votre entraînement, ce dont vous avez besoin dans les autres disciplines. Notre coach ancien Boxeur le confirme, durant toute sa carrière de boxe, il a fait de la corde à chacun de ses entraînements. 

FAQ 

Quel muscle travaille la corde a sauter ? 

 La corde à sauter est un moyen de renforcer les muscles des cuisses, les muscles fessiers, les abdominaux, les adducteurs et les mollets. Chaque zone peut être spécifiquement travaillée par le biais de variantes et de mouvements plus complexes. Elle permet aussi de tonifier le reste du corps : les épaules, les bras, la poitrine, les abdos ou le dos avec le mouvement des bras. 

Est-ce que le saut à la corde fait maigrir ?

Tout d’abord, la corde à sauter est une des meilleures manières de faire du cardio, elle brûle 2x plus de calories qu’une séance de jogging ou de natation. Une séance de 15 minutes à 20 minutes de cet accessoire équivaut à brûler environ 350 calories. La team Musclekey vous conseille de faire 3 à 6 séances de 15 minutes à 20 minutes de corde à sauter par semaine si vous voulez perdre du poids efficacement. 

Est-ce bon de faire de la corde à sauter tous les jours ?

Faire du sport ou dans ce cas de la corde à sauter tous les jours ne sera jamais mauvais pour votre santé, l’Oms recommande un minimum de 10000 pas ou 20 minutes d’activité physique par jour, par contre si votre but est de prendre du muscle ou de perdre du poids, votre organisme a besoin de temps pour récupérer. L’équipe Musclekey vous conseille de vous laisser au moins un jour de repos par semaine et de pratiquer 3x par semaine une activité sportive comme du crossfit ou du fitness.

Comment faire 30 minutes  de corde à sauter ?

Tout d’abord, vos 30 minutes de corde à sauter équivalent à 60 minutes de footing au niveau du brûlage de calories, vous gagnez donc plus de 30 minutes, ce qui n’est pas négligeable dans le monde d’aujourd’hui . Pour faire de la corde à sauter il faut prendre les poignées avec vos mains et tout simplement faire tourner la corde autour de votre corps. Notre ancien Boxeur professionnel vous conseille de faire 3 minutes de corde à sauter puis une pause de 1 minute, après chaque pause, vous devez augmenter votre cadence de tour par minutes afin d’être au maximum de vos capacités aux dernières 3 minutes. Vous pouvez aussi varier vos types de sauts, vous pouvez faire tourner votre corde en arrière, sauter sur un pied, croiser la corde, lever les genoux pendant vos sauts ou à corde taper vos fesses avec vos pieds pendant vos sauts. Un entraînement comme celui-ci risque d’être difficile si vous êtes encore un débutant dans la corde à sauter. Nous vous conseillons donc d’adapter le temps d’entraînement et le nombre de tour par minutes à votre condition physique et d’insérer cette entraînement dans une séance plus variée de crossfit ou de fitness.

Qu’est-ce qu’une corde à sauter 

La corde à sauter est tout simplement une corde qui aux extrémités a des poignées que l’on agrippe dans ses mains afin de faire tourner la corde autour de soi.