Gilet lesté 10kg : notre comparatif complet

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Nous vous prĂ©sentons les gilets lestĂ© de 10kg, ces gilet sont comme expliquĂ© ci-dessous crĂ©Ă©s pour des personnes pesant de 70 Ă  80 kg en moyenne, cela ne vous empĂȘche pas de les utiliser si vous ĂȘtes plus lĂ©ger, au contraire si vous souhaitez ajouter un peu de difficultĂ© Ă  votre entraĂźnement c’est mĂȘme idĂ©ale. Par contre attention Ă  ne pas vous blesser en exĂ©cutant des exercices avec un gilet lestĂ© de ce poids. Les gilets lestĂ©s de 10kg sont les plus populaires, ce poids s’adapte Ă  la plus grande partie de la population et est trĂšs efficace. En effet avec ce gilet vous aurez l’opportunitĂ© de vous entraĂźner d’une multitude de maniĂšres, nous vous en parlons Ă©galement ci-dessous. Ce gilet lestĂ© peut Ă©galement servir Ă  faire du cardio comme de la course et autres mais est principalement utilisĂ© pendant des exercices au poids de corps comme les pompes, les tractions, les squats etc. Nous tenons Ă  vous dire que la plupart des gilets lestĂ©s ont des poids transformables, il est trĂšs commun qu’un gilet puisse avoir un poids allant de 0 Ă  20kg avec les poids compris dans le prix. Il est plus judicieux d’acheter un gilet de ce genre et donc d’ĂȘtre flexible Ă  toute Ă©ventualitĂ©. 

Dans cet article, nous vous proposons un comparatif des 5 meilleurs gilets lestĂ©s de 10kg en 2022, quelques explications Ă  leurs sujet et une sĂ©rie d’exercices adaptĂ©s aux gilets lestĂ©s. 


Top 5 des meilleurs gilets lestĂ©s 10kg 

1- ISE Gilet lesté

Gilet lesté ise

Ce gilet lestĂ© se hisse en haut de notre comparatif sans aucun problĂšme, avec son rapport qualitĂ©-prix trĂšs avantageux et ses caractĂ©ristiques techniques supĂ©rieures, il est sans aucun doute le meilleur de notre article. 

Ce gilet s’adapte Ă  vos besoins, il est rĂ©glable et peut avoir une charge de 5 Ă  10kg, sa double bande velcro s’adapte Ă  votre morphologie et vous assure une bonne attache tout au long de votre exercice. GrĂące au rembourrage intĂ©rieur, le confort sera optimal tout au long de votre sĂ©ance de sport. On retrouve Ă©galement des coutures solides ce qui vous garantit que le gilet perdurera dans le temps

Ses poids trĂšs bien rĂ©partis vous donnent un meilleur rendu sur votre exercice et plus de confort. Pour le nettoyage, aucun souci, ce gilet lestĂ© est facile Ă  nettoyer et solide, il ne s’usera donc pas aprĂšs quelques nettoyages. 

L’essayer c’est l’adopter, grĂące Ă  sa bonne rĂ©partition des poids il vous sera facile d’augmenter ou de baisser la charge 


2 – Gilet lestĂ© 10kg domyos 

gilet leste de musculation et cross training

En deuxiĂšme, nous avons choisi un gilet domyos, un trĂšs bon gilet mais qui est un peu plus cher (10 euros), par contre sa qualitĂ© est Ă©galement un peu meilleure que le gilet lestĂ© ISE. Si vous cherchez plus de qualitĂ© et ĂȘtes prĂȘts Ă  payer un peu plus cher c’est celui que nous vous conseillons. 

Ce gilet a plusieurs avantages, pour commencer il possĂšde une forme ajustĂ©e qui donne une grande libertĂ© de mouvement, il s’adapte complĂ©ment Ă  votre morphologie. Il est aussi dotĂ© de 4 plaques de 1kg chacune (plus les 6kg de base du gilet) qui vous permettent d’adapter le poids Ă  vos besoins. Le rĂ©glage des poids est aussi trĂšs facile grĂące Ă  la poignĂ©e des plaques lestĂ©es. 

Ce gilet sera parfait si vous voulez faire du crossfit, ou un autre exercice de musculation, Ă©tant donnĂ© son adhĂ©sion et sa facilitĂ© d’emploi il s’ajuste parfaitement Ă  votre sĂ©ance de sport. Par contre si vous pensez plutĂŽt courir avec ce gilet, lisez donc notre comparatif n°3 qui vous prĂ©sentera un gilet adaptĂ© au cardio et Ă  la course. 


3- Gilet lesté Pro Iron (cardio/course)

Gilet lesté pour la course

En troisiĂšme position nous avons cette fois-ci un gilet trĂšs technique adaptĂ© Ă  la course, la boxe et les autres formes de cardio, certes un peu plus cher mais d’excellente qualitĂ©. Si vous voulez pratiquer un sport comme la course, nous vous conseillons vivement d’acquĂ©rir cet excellent gilet. 

Les avantages de ce gilet sont innombrables, tout d’abord grĂące Ă  ses coussinets intĂ©rieur et extĂ©rieur c’est le plus confortable de notre comparatif vous n’ĂȘtes absolument pas gĂȘnĂ© sur quelques exercices durant son utilisation, de plus il vous laisse une libertĂ© de mouvement exceptionnelle grĂące Ă  son design. Il est dotĂ© de boucles rĂ©glables, ce qui vous permettra de l’adapter parfaitement Ă  votre morphologie. Ce gilet avec sa forme en U, libĂšre votre thorax pour permettre une bonne respiration durant votre effort. Les poids de ce gilet ne sont malheureusement pas rĂ©glables, mais ses 10kg s’adaptent trĂšs souvent Ă  tous les types d’entraĂźnement. 

D’aprĂšs nous, ce gilet vaut son prix si vous voulez l’utiliser pour de la course ou du cardio, par contre si vous ĂȘtes dans l’optique de l’utiliser en sĂ©ance de musculation, alors nous vous conseillons plutĂŽt un des deux premiers. Il est Ă©galement dotĂ© de bandes rĂ©flĂ©chissantes pour vous permettre de courir la nuit en toute sĂ©curitĂ©. 


4- Gilet lestĂ© pour femme (Corength) 

gilet leste musculation 5 kg corength decathlon

Nous vous proposons également un gilet lesté pour femme, ouvert au niveau de la poitrine il permet au femme de ne pas se sentir écrasée au niveau du thorax durant une séance de sport, ce gilet peut également convenir aux homme. Son prix est plutÎt bas par rapport aux autres gilet de notre comparatif car il est légÚrement moins lesté.

Ce gilet est tout d’abord trĂšs confortable, il s’adapte Ă  n’importe quelle morphologie grĂące Ă  ses sangles ajustables sur plusieurs niveaux. Il vous laissera Ă©galement une grande libertĂ© de mouvement car vos Ă©paules et votre poitrine restent dĂ©gagĂ©es tout au long de l’exercice. Ce gilet pĂšse 5kg et les poids ne sont pas ajustables c’est pour ça qu’il est destinĂ© majoritairement aux personnes pesant entre 40 et 65 kg. Ce gilet libĂšre Ă©galement le thorax et permet de bien respirer, il est donc tout Ă  fait adaptĂ© Ă  la course ou d’autres exercices cardio. 

La team Muscle Key vous conseille ce gilet si vous prĂ©voyez de courir, il n’est pas trĂšs lourd mais vous conviendra parfaitement si vous faites entre 40 et 65kg. De plus, il n’est pas trĂšs cher pour un gilet lestĂ© alors si vous n’avez pas envie de trop dĂ©penser pour un gilet lestĂ© : foncez ! 


5- Gilet lesté (Capital Sports)

cs gilet leste

En derniĂšre position mais toujours trĂšs intĂ©ressant nous vous proposons le gilet lestĂ© de chez Capital Sports. Il est le meilleur si vous voulez faire du street workout, avec ses poids et ses sangles ajustables vous pouvez l’ajuster Ă  votre guise. Nous le trouvons aussi particuliĂšrement beau alors si vous voulez avoir la classe pendant votre entraĂźnement n’hĂ©sitez plus! 😉

Ce gilet lestĂ© en nylon de 5kg est dotĂ© de 8 poches Ă  poids amovible que vous pouvez remplir pour ajouter du poids ou vider pour en perdre. Il est constituĂ© d’un matĂ©riau mesh respirant au niveau de la nuque et de la poitrine. Ses bandes ajustables en nylon vous permettent de l’ajuster Ă  votre morphologie, offrant ainsi une libertĂ© de mouvement illimitĂ©e. Ce gilet lestĂ© est de plus dĂ©signĂ© pour offrir un confort optimal tout au long de l’exercice. 

Nous vous conseillons ce gilet si vous ĂȘtes un adepte du street workout, son prix est plutĂŽt habituel pour un gilet lestĂ©, il est Ă©galement adaptĂ© aux exercices de musculation (tractions/squats
) mais moins Ă  la course (cardio).


Exercices avec gilet lestĂ© 

Les tractions : Pour cet exercice vous avez besoin d’une barre de traction, vous en avez peut-ĂȘtre dĂ©jĂ  une chez vous mais si vous n’en avez pas, vous pouvez en trouver dans un fitness ou directement dans un espace de sport extĂ©rieur. 

Cet exercice est rĂ©servĂ© pour les bons sportifs, en effet il faut dĂ©jĂ  avoir une bonne masse musculaire pour pouvoir effectuer une traction au poids de corps. Pour les sportifs les plus musclĂ©s, cet exercice est idĂ©al. Effectivement cet exercice avec gilet lestĂ© permet de muscler les bras ainsi que le dos. 

Pour une prise de masse efficace, ne faites pas plus de 12 tractions sans faire de pause. Il est Ă©galement conseillĂ© de faire 3 sĂ©ries de ces 12 rĂ©pĂ©titions. 


Les box jumps : Cet exercice se focalise plutĂŽt sur l’explosivitĂ© et l’endurance, cet exercice consiste simplement Ă  sauter sur sur une boĂźte surĂ©levĂ©e, il peut donc sembler rapidement facile avec le poids de corps, c’est pour ça qu’un gilet lestĂ© peut ĂȘtre trĂšs utile. 

Pour commencer, placez une boĂźte rectangulaire devant vous d’une hauteur de 50cm Ă  1 mĂštre. Le but de l’exercice sera de travailler vos jambes en sautant sur la boite. Pour effectuer le sot, mettez vous en position de squat et sautez puis sautez sur la boite en essayant Ă©galement d’atterrir en position squat. Cet exercice se focalise sur vos quadriceps. 

Nous vous conseillons de faire 3 sĂ©ries de au moins 4 rĂ©pĂ©titions afin d’obtenir un bon rĂ©sultat. 


 Les squats : Cet exercice se focalise Ă©galement sur les jambes, par contre, celui lĂ  travaillera plus votre rĂ©sistance Ă  l’effort. Le gilet lestĂ© a son utilitĂ© car supporter le poids de la barre peut ĂȘtre embĂȘtant et c’est aussi trĂšs inconfortable. Cet exercice en utilisant uniquement son poids de corps peut paraĂźtre trĂšs facile, or il ne faut pas faire 20 rĂ©pĂ©titions mais au maximum 12 pour une prise de muscle optimale. VoilĂ  pourquoi les gilets lestĂ©s sont trĂšs apprĂ©ciĂ©s lors de cet exercice. 

Effectuer un squat travaillera l’ensemble de vos jambes, vos quadriceps, votre fessier ou encore vos mollets. Lorsque vous ĂȘtes arrivĂ© au point bas de votre squat nous vous conseillons de tenir dans cette mĂȘme position 5 secondes afin d’avoir le meilleur rĂ©sultat possible. 

Il est conseillĂ© de faire un maximum de 12 rĂ©pĂ©titions et 3 sĂ©ries pour avoir un rendu optimal. 


Les mountains Climber : Cet exercice cible lui les abdos, en effet grĂące Ă  un gilet lestĂ© vous pouvez travailler tout votre corps ! L’effet du gilet sera ici de rajouter de la pression sur votre corps ( abdos, bras, Ă©paules) afin de les faire travailler plus. 

Cet exercice demande de la coordination, commencez donc doucement puis accĂ©lĂ©rez gentiment. PremiĂšrement placez vos mains en dessous de vos Ă©paules avec vos bras tendus Puis tendez vos jambes et mettez vous sur la point des pieds 

Enfin ramenez vos jambes vers votre buste l’une aprùs l’autre.

Nous vous conseillons de faire une vingtaine de rĂ©pĂ©titions et 3 sĂ©ries. Si cela vous semble trop difficile, baissez lĂ©gĂšrement le nombre de rĂ©pĂ©titions. 


Les pompes : Vous connaissez sĂ»rement cet exercice, la plupart des arrivent facilement Ă  dĂ©passer le quota des 12 pompes d’affilĂ©e. Malheureusement comme nous vous l’avons expliquĂ© prĂ©cĂ©demment le nombre idĂ©al pour faire grossir ses muscles est 12 par rĂ©pĂ©tition. VoilĂ  pourquoi nous promouvons l’utilisation du gilet lestĂ©. 

Pour effectuer cet exercice, mettez vous simplement en position pompe et effectuez l’exercice comme pour une pompe normale. Nous vous conseillons de faire 10 rĂ©pĂ©titions et 3 sĂ©ries. 


Quels types de charges ?

Les charges se diffĂ©rencient par plusieurs types, il existe des modĂšles remplis de sable et d’autres qui contiennent des plaques d’acier. Les gilets remplis de sable sont gĂ©nĂ©ralement plus abordables, cette baisse des prix vient de lĂ  non-flexibilitĂ© due au sable, en effet on ne peut pas ou difficilement enlever du sable, le poids est donc fixe. Par contre, les gilets Ă©quipĂ©s de plaques en mĂ©tal, eux, sont plus chers. Cela est bien Ă©videmment dĂ» Ă  la flexibilitĂ©. En effet ces gilets s’adaptent Ă  n’importe quelle situation car le poids est interchangeable (de 1 Ă  20kg en moyenne). 

Ces plaques peuvent Ă©galement souvent ĂȘtre courbĂ©es ou mises dans un compartiment sur le cĂŽtĂ©, cela augmente le confort et surtout pour les femmes. Ils permettent Ă©galement de rĂ©aliser plus facilement certains types d’exercices. 

En fin de compte, nous jugeons que les gilets Ă©quipĂ©s de plaques sont les meilleurs et que le prix en vaut la peine. 


Comment choisir son gilet lestĂ© 

Tout d’abord vous devez savoir que tous les gilets lestĂ©s sont diffĂ©rents, ils ont chacun des caractĂ©ristiques diffĂ©rentes qui les destinent Ă  des usages diffĂ©rents.

Vous voulez un gilet pour le street workout ou le fitness 

  • nous vous conseillons un gilet de 10 Ă  20kg avec des poids ajustables
  • Le gilet peut laisser moin de libertĂ© de mouvement 

Vous cherchez un gilet pour le crossfit ou la course (cardio)

  • Dans les deux cas vous allez avoir de gros mouvements comme des sauts, des sprint etc. Vous avez donc besoin d’un maximum de libertĂ© de mouvement 
  • Vous allez pratiquer un exercice pendant plus longtemps, la plupart du temps vous avez donc besoin d’un gilet moins lourd et massif, nous vous conseillons donc un gilet entre 5 et 15kg.

En moyenne nous vous conseillons de vous entraĂźner avec un gilet lestĂ© pesant 10% de votre masse corporelle, si vous pesez 80 kg vous pouvez donc vous entraĂźner avec un gilet de 10kg. 

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