Nous vous prĂ©sentons les gilets lestĂ© de 10kg, ces gilet sont comme expliquĂ© ci-dessous créés pour des personnes pesant de 70 Ă 80 kg en moyenne, cela ne vous empĂȘche pas de les utiliser si vous ĂȘtes plus lĂ©ger, au contraire si vous souhaitez ajouter un peu de difficultĂ© Ă votre entraĂźnement câest mĂȘme idĂ©ale. Par contre attention Ă ne pas vous blesser en exĂ©cutant des exercices avec un gilet lestĂ© de ce poids. Les gilets lestĂ©s de 10kg sont les plus populaires, ce poids sâadapte Ă la plus grande partie de la population et est trĂšs efficace. En effet avec ce gilet vous aurez lâopportunitĂ© de vous entraĂźner dâune multitude de maniĂšres, nous vous en parlons Ă©galement ci-dessous. Ce gilet lestĂ© peut Ă©galement servir Ă faire du cardio comme de la course et autres mais est principalement utilisĂ© pendant des exercices au poids de corps comme les pompes, les tractions, les squats etc. Nous tenons Ă vous dire que la plupart des gilets lestĂ©s ont des poids transformables, il est trĂšs commun quâun gilet puisse avoir un poids allant de 0 Ă 20kg avec les poids compris dans le prix. Il est plus judicieux dâacheter un gilet de ce genre et donc dâĂȘtre flexible Ă toute Ă©ventualitĂ©.
Dans cet article, nous vous proposons un comparatif des 5 meilleurs gilets lestĂ©s de 10kg en 2022, quelques explications Ă leurs sujet et une sĂ©rie dâexercices adaptĂ©s aux gilets lestĂ©s.
Top 5 des meilleurs gilets lestés 10kg
1- ISE Gilet lesté

Ce gilet lesté se hisse en haut de notre comparatif sans aucun problÚme, avec son rapport qualité-prix trÚs avantageux et ses caractéristiques techniques supérieures, il est sans aucun doute le meilleur de notre article.
Ce gilet sâadapte Ă vos besoins, il est rĂ©glable et peut avoir une charge de 5 Ă 10kg, sa double bande velcro sâadapte Ă votre morphologie et vous assure une bonne attache tout au long de votre exercice. GrĂące au rembourrage intĂ©rieur, le confort sera optimal tout au long de votre sĂ©ance de sport. On retrouve Ă©galement des coutures solides ce qui vous garantit que le gilet perdurera dans le temps.
Ses poids trĂšs bien rĂ©partis vous donnent un meilleur rendu sur votre exercice et plus de confort. Pour le nettoyage, aucun souci, ce gilet lestĂ© est facile Ă nettoyer et solide, il ne sâusera donc pas aprĂšs quelques nettoyages.
Lâessayer câest lâadopter, grĂące Ă sa bonne rĂ©partition des poids il vous sera facile dâaugmenter ou de baisser la charge
2 – Gilet lestĂ© 10kg domyos

En deuxiĂšme, nous avons choisi un gilet domyos, un trĂšs bon gilet mais qui est un peu plus cher (10 euros), par contre sa qualitĂ© est Ă©galement un peu meilleure que le gilet lestĂ© ISE. Si vous cherchez plus de qualitĂ© et ĂȘtes prĂȘts Ă payer un peu plus cher câest celui que nous vous conseillons.
Ce gilet a plusieurs avantages, pour commencer il possĂšde une forme ajustĂ©e qui donne une grande libertĂ© de mouvement, il s’adapte complĂ©ment Ă votre morphologie. Il est aussi dotĂ© de 4 plaques de 1kg chacune (plus les 6kg de base du gilet) qui vous permettent dâadapter le poids Ă vos besoins. Le rĂ©glage des poids est aussi trĂšs facile grĂące Ă la poignĂ©e des plaques lestĂ©es.
Ce gilet sera parfait si vous voulez faire du crossfit, ou un autre exercice de musculation, Ă©tant donnĂ© son adhĂ©sion et sa facilitĂ© dâemploi il s’ajuste parfaitement Ă votre sĂ©ance de sport. Par contre si vous pensez plutĂŽt courir avec ce gilet, lisez donc notre comparatif n°3 qui vous prĂ©sentera un gilet adaptĂ© au cardio et Ă la course.
3- Gilet lesté Pro Iron (cardio/course)

En troisiĂšme position nous avons cette fois-ci un gilet trĂšs technique adaptĂ© Ă la course, la boxe et les autres formes de cardio, certes un peu plus cher mais dâexcellente qualitĂ©. Si vous voulez pratiquer un sport comme la course, nous vous conseillons vivement dâacquĂ©rir cet excellent gilet.
Les avantages de ce gilet sont innombrables, tout dâabord grĂące Ă ses coussinets intĂ©rieur et extĂ©rieur câest le plus confortable de notre comparatif vous nâĂȘtes absolument pas gĂȘnĂ© sur quelques exercices durant son utilisation, de plus il vous laisse une libertĂ© de mouvement exceptionnelle grĂące Ă son design. Il est dotĂ© de boucles rĂ©glables, ce qui vous permettra de lâadapter parfaitement Ă votre morphologie. Ce gilet avec sa forme en U, libĂšre votre thorax pour permettre une bonne respiration durant votre effort. Les poids de ce gilet ne sont malheureusement pas rĂ©glables, mais ses 10kg sâadaptent trĂšs souvent Ă tous les types dâentraĂźnement.
DâaprĂšs nous, ce gilet vaut son prix si vous voulez lâutiliser pour de la course ou du cardio, par contre si vous ĂȘtes dans lâoptique de l’utiliser en sĂ©ance de musculation, alors nous vous conseillons plutĂŽt un des deux premiers. Il est Ă©galement dotĂ© de bandes rĂ©flĂ©chissantes pour vous permettre de courir la nuit en toute sĂ©curitĂ©.
4- Gilet lesté pour femme (Corength)

Nous vous proposons également un gilet lesté pour femme, ouvert au niveau de la poitrine il permet au femme de ne pas se sentir écrasée au niveau du thorax durant une séance de sport, ce gilet peut également convenir aux homme. Son prix est plutÎt bas par rapport aux autres gilet de notre comparatif car il est légÚrement moins lesté.
Ce gilet est tout dâabord trĂšs confortable, il sâadapte Ă n’importe quelle morphologie grĂące Ă ses sangles ajustables sur plusieurs niveaux. Il vous laissera Ă©galement une grande libertĂ© de mouvement car vos Ă©paules et votre poitrine restent dĂ©gagĂ©es tout au long de lâexercice. Ce gilet pĂšse 5kg et les poids ne sont pas ajustables câest pour ça quâil est destinĂ© majoritairement aux personnes pesant entre 40 et 65 kg. Ce gilet libĂšre Ă©galement le thorax et permet de bien respirer, il est donc tout Ă fait adaptĂ© Ă la course ou dâautres exercices cardio.
La team Muscle Key vous conseille ce gilet si vous prĂ©voyez de courir, il nâest pas trĂšs lourd mais vous conviendra parfaitement si vous faites entre 40 et 65kg. De plus, il nâest pas trĂšs cher pour un gilet lestĂ© alors si vous nâavez pas envie de trop dĂ©penser pour un gilet lestĂ© : foncez !
5- Gilet lesté (Capital Sports)

En derniĂšre position mais toujours trĂšs intĂ©ressant nous vous proposons le gilet lestĂ© de chez Capital Sports. Il est le meilleur si vous voulez faire du street workout, avec ses poids et ses sangles ajustables vous pouvez lâajuster Ă votre guise. Nous le trouvons aussi particuliĂšrement beau alors si vous voulez avoir la classe pendant votre entraĂźnement nâhĂ©sitez plus! đ
Ce gilet lestĂ© en nylon de 5kg est dotĂ© de 8 poches Ă poids amovible que vous pouvez remplir pour ajouter du poids ou vider pour en perdre. Il est constituĂ© dâun matĂ©riau mesh respirant au niveau de la nuque et de la poitrine. Ses bandes ajustables en nylon vous permettent de lâajuster Ă votre morphologie, offrant ainsi une libertĂ© de mouvement illimitĂ©e. Ce gilet lestĂ© est de plus dĂ©signĂ© pour offrir un confort optimal tout au long de lâexercice.
Nous vous conseillons ce gilet si vous ĂȘtes un adepte du street workout, son prix est plutĂŽt habituel pour un gilet lestĂ©, il est Ă©galement adaptĂ© aux exercices de musculation (tractions/squatsâŠ) mais moins Ă la course (cardio).
Exercices avec gilet lesté
Les tractions : Pour cet exercice vous avez besoin dâune barre de traction, vous en avez peut-ĂȘtre dĂ©jĂ une chez vous mais si vous nâen avez pas, vous pouvez en trouver dans un fitness ou directement dans un espace de sport extĂ©rieur.
Cet exercice est réservé pour les bons sportifs, en effet il faut déjà avoir une bonne masse musculaire pour pouvoir effectuer une traction au poids de corps. Pour les sportifs les plus musclés, cet exercice est idéal. Effectivement cet exercice avec gilet lesté permet de muscler les bras ainsi que le dos.
Pour une prise de masse efficace, ne faites pas plus de 12 tractions sans faire de pause. Il est également conseillé de faire 3 séries de ces 12 répétitions.
Les box jumps : Cet exercice se focalise plutĂŽt sur lâexplosivitĂ© et lâendurance, cet exercice consiste simplement Ă sauter sur sur une boĂźte surĂ©levĂ©e, il peut donc sembler rapidement facile avec le poids de corps, câest pour ça quâun gilet lestĂ© peut ĂȘtre trĂšs utile.
Pour commencer, placez une boĂźte rectangulaire devant vous dâune hauteur de 50cm Ă 1 mĂštre. Le but de lâexercice sera de travailler vos jambes en sautant sur la boite. Pour effectuer le sot, mettez vous en position de squat et sautez puis sautez sur la boite en essayant Ă©galement dâatterrir en position squat. Cet exercice se focalise sur vos quadriceps.
Nous vous conseillons de faire 3 sĂ©ries de au moins 4 rĂ©pĂ©titions afin dâobtenir un bon rĂ©sultat.
Les squats : Cet exercice se focalise Ă©galement sur les jambes, par contre, celui lĂ travaillera plus votre rĂ©sistance Ă lâeffort. Le gilet lestĂ© a son utilitĂ© car supporter le poids de la barre peut ĂȘtre embĂȘtant et câest aussi trĂšs inconfortable. Cet exercice en utilisant uniquement son poids de corps peut paraĂźtre trĂšs facile, or il ne faut pas faire 20 rĂ©pĂ©titions mais au maximum 12 pour une prise de muscle optimale. VoilĂ pourquoi les gilets lestĂ©s sont trĂšs apprĂ©ciĂ©s lors de cet exercice.
Effectuer un squat travaillera lâensemble de vos jambes, vos quadriceps, votre fessier ou encore vos mollets. Lorsque vous ĂȘtes arrivĂ© au point bas de votre squat nous vous conseillons de tenir dans cette mĂȘme position 5 secondes afin dâavoir le meilleur rĂ©sultat possible.
Il est conseillé de faire un maximum de 12 répétitions et 3 séries pour avoir un rendu optimal.
Les mountains Climber : Cet exercice cible lui les abdos, en effet grĂące Ă un gilet lestĂ© vous pouvez travailler tout votre corps ! Lâeffet du gilet sera ici de rajouter de la pression sur votre corps ( abdos, bras, Ă©paules) afin de les faire travailler plus.
Cet exercice demande de la coordination, commencez donc doucement puis accélérez gentiment. PremiÚrement placez vos mains en dessous de vos épaules avec vos bras tendus Puis tendez vos jambes et mettez vous sur la point des pieds
Enfin ramenez vos jambes vers votre buste lâune aprĂšs lâautre.
Nous vous conseillons de faire une vingtaine de répétitions et 3 séries. Si cela vous semble trop difficile, baissez légÚrement le nombre de répétitions.
Les pompes : Vous connaissez sĂ»rement cet exercice, la plupart des arrivent facilement Ă dĂ©passer le quota des 12 pompes dâaffilĂ©e. Malheureusement comme nous vous lâavons expliquĂ© prĂ©cĂ©demment le nombre idĂ©al pour faire grossir ses muscles est 12 par rĂ©pĂ©tition. VoilĂ pourquoi nous promouvons lâutilisation du gilet lestĂ©.
Pour effectuer cet exercice, mettez vous simplement en position pompe et effectuez lâexercice comme pour une pompe normale. Nous vous conseillons de faire 10 rĂ©pĂ©titions et 3 sĂ©ries.
Quels types de charges ?
Les charges se diffĂ©rencient par plusieurs types, il existe des modĂšles remplis de sable et dâautres qui contiennent des plaques dâacier. Les gilets remplis de sable sont gĂ©nĂ©ralement plus abordables, cette baisse des prix vient de lĂ non-flexibilitĂ© due au sable, en effet on ne peut pas ou difficilement enlever du sable, le poids est donc fixe. Par contre, les gilets Ă©quipĂ©s de plaques en mĂ©tal, eux, sont plus chers. Cela est bien Ă©videmment dĂ» Ă la flexibilitĂ©. En effet ces gilets sâadaptent Ă nâimporte quelle situation car le poids est interchangeable (de 1 Ă 20kg en moyenne).
Ces plaques peuvent Ă©galement souvent ĂȘtre courbĂ©es ou mises dans un compartiment sur le cĂŽtĂ©, cela augmente le confort et surtout pour les femmes. Ils permettent Ă©galement de rĂ©aliser plus facilement certains types dâexercices.
En fin de compte, nous jugeons que les gilets équipés de plaques sont les meilleurs et que le prix en vaut la peine.
Comment choisir son gilet lesté
Tout dâabord vous devez savoir que tous les gilets lestĂ©s sont diffĂ©rents, ils ont chacun des caractĂ©ristiques diffĂ©rentes qui les destinent Ă des usages diffĂ©rents.
Vous voulez un gilet pour le street workout ou le fitness
- nous vous conseillons un gilet de 10 Ă 20kg avec des poids ajustables
- Le gilet peut laisser moin de liberté de mouvement
Vous cherchez un gilet pour le crossfit ou la course (cardio)
- Dans les deux cas vous allez avoir de gros mouvements comme des sauts, des sprint etc. Vous avez donc besoin dâun maximum de libertĂ© de mouvement
- Vous allez pratiquer un exercice pendant plus longtemps, la plupart du temps vous avez donc besoin dâun gilet moins lourd et massif, nous vous conseillons donc un gilet entre 5 et 15kg.
En moyenne nous vous conseillons de vous entraßner avec un gilet lesté pesant 10% de votre masse corporelle, si vous pesez 80 kg vous pouvez donc vous entraßner avec un gilet de 10kg.