Il existe beaucoup de différents outils pour s’entraîner, les battle rope, la cage à squat ou encore le rameur sont tous des objets importants du développement physique. Mais d’après la plupart des sportifs d’élites, un produit sort du lot, le banc de musculation.
En effet, si on prend le temps de vraiment l’analyser, c’est le seul outil qui est réellement essentiel à certains exercices. Sans lui, vous pourrez seulement rêver d’atteindre un jour vos objectifs musculaires. Par exemple, vous pouvez essayer de trouver ne serait-ce qu’une seule salle de sport ne possédant pas de banc de musculation, cela n’existe pas !
Vous l’aurez compris, le banc de musculation est essentiel au sport. Ci-dessous, nous vous présentons une sélection détaillée des meilleurs bancs de musculation avec et sans poulie.
Le meilleur banc de musculation avec poulie
Banc de musculation avec poulie « Gorilla sports »
Le banc avec poulie le plus complet du marché
Ce banc est ce qu’on peut appeler un véritable couteau suisse, avec ses deux sorties de poulies, sex croches pied, ses reposes haltères et ses autres fonctionnalités, il permet littéralement de s’entraîner tout le corps. En effet, nous avons principalement choisis ce banc pour cet aspect, il est un véritable « tout en un ».
En plus de cela, ce banc est aussi très qualitatif. En effet, ce n’est pas la première fois que nous présentons un produit de la marque « Gorilla sports », celle-ci nous a toujours habitué à des produits de qualité avec un prix très réduit.
Notre avis sur cet article est très simple, après l’avoir utilisé, nous pensons clairement qu’il est le meilleur banc de musculation avec poulie sur le marché. Cette décision est surtout motivée par son aspect pratique, le seul achat de ce banc vous permettrait d’entraîner la totalité de votre corps et cela sans trop débourser non plus.
Le meilleur banc de musculation sans poulie
Banc de musculation « gorilla sports »
Le banc de musculation intelligent qui s’adapte
Si vous cherchez un banc de musculation qui s’adapte à vous, celui de la célèbre marque « Gorilla sports » sera tout simplement parfait pour vous. Résistant et de qualité, il saura s’adapter à votre morphologie. Avec son option super-réglable, peu importe le type que vous souhaitez effectuer, le banc s’adapte.
Question prix et qualité, vous pouvez vous fier à la marque. En effet Gorilla sport nous a toujours habitué à des produits qualitatifs tout en restant à des prix très abordables.
Notre avis sur le banc est très simple, il est parfait si vous recherchez un banc qui s’adapte totalement au type d’exercice et à la morphologie que vous possédez, couplé à sa grande qualité et son prix irréprochable, cela fait de lui le meilleur banc de musculation sans poulie.
Banc de musculation pas cher et pliable
Banc de musculation pliable « Heka »
Le banc de musculation avec le meilleur rapport Qualité/prix
Ce banc est une petite pépite que nous avons trouvé après de longues fouilles sur le net. En effet, il est très rare de tomber sur un outil d’une telle qualité avec un prix aussi bas. De plus, ce banc de musculation possède quelques fonctionnalités spéciales qui font de lui, sans aucun doute, le meilleur banc de musculation pas cher.
Premièrement, ce banc est solide et est fabriqué avec des matériaux de qualité, on aurait pu s’attendre à des matériaux bas de gamme avec un prix autant réduit mais non ! Après plus de 6 mois de test, ce banc est toujours intact et parfait à l’emploi.
Deuxièmement et pas des moindres, ce banc est pliable, une fonctionnalité très recherchée qui n’est disponible que sur très peu de bancs de musculation. Si vous souhaitez vous entraîner à la maison, cette fonctionnalité sera parfaite pour vous, elle vous permettra de profiter de votre banc tout en gardant la possibilité de le ranger facilement.
A quoi sert un banc de musculation ?
De manière générale, on utilise un banc de musculation pour s’entraîner et spécialement pour créer de la masse musculaire. Le plus souvent, on peut voir des bodybuilders effectuer du « développé couché » sur ces bancs, c’est un exercice sollicitant les pectoraux réputé comme extrêmement efficace.
Mais ce n’est pas tout, les bancs de musculation sont aussi utiles pour une multitude d’autres exercices comme la « Arnold Press » qui sollicite les épaules, des exercices pour les triceps, la nuque, le dos… En tant que coach sportif, je peux vous garantir que le nombre d’exercices que l’on peut effectuer avec un banc de musculation est tout simplement incroyable, sans lui je ne saurai pas quoi faire.
Un banc de musculation peut également servir d’appui et de d’objet reposoir. En effet, lors de certains exercices pour les jambes comme une variante des « Bulgarian squat », il est nécessaire d’avoir un objet pour poser sa jambe lors de la flexion de l’autre. Alors, le banc de musculation est littéralement l’objet parfait à utiliser dans cette situation, il permettra facilement d’effectuer cet exercice. Mais ce n’est pas tout, ce banc peut aussi simplement vous servir à vous reposer entre vos séries, après de longues répétitions de squat par exemple, avoir un objet sur lequel reposer ses jambes peut s’avérer très confortable.
Bien sûr, nous vous présentons ici les exercices basiques auxquels sert le banc de musculation mais il existe une quantité infinie d’autres exercices que vous pouvez effectuer avec celui-ci. Par exemple, le soulevé de nuque, un mouvement sollicitants les muscles de votre nuque tout simplement impossible à réaliser sans un banc.
Banc de musculation : avec ou sans haltères ?
Comme nous avons pu vous l’expliquer précédemment dans cet article, les bancs de musculations sont de véritables objets à tout faire et il n’est pas nécessaire d’avoir des haltères ou tout autres objets afin de l’utiliser. Cependant, certains outils comme une barre olympique, des bumper plates ou des bandes de résistances peuvent tout à fait être très utiles à certains exercices.
Pour vous répondre simplement, les haltères sont essentiels avec un banc de musculation si vous souhaitez travailler vos pectoraux. En effet, rien de mieux que le soulevé d’haltères sur banc pour travailler le specs. De plus, grâce à l’inclinaison réglable (option disponible sur la plupart des bancs de musculation) vous obtenez la possibilité de travailler chaque partie de vos pectoraux avec des haltères.
Ce n’est pas tout, avec des haltères et un banc de musculation vous pouvez également effectuer une multitude d’autres exercices travaillants d’autres muscles comme les triceps par exemple.
En bref, vous pouvez tout à fait vous muscler à l’aide d’un banc de musculation sans haltères mais si vous souhaitez réellement développer votre masse musculaire et surtout celle des pectoraux, de bons haltères seront nécessaires.
Les trois meilleurs exercices avec un banc de musculation
1. Développé couché avec haltères
Ce qu’il y a de bien avec les haltères, c’est qu’ils offrent une plus grande amplitude de mouvement que les haltères, ce qui vous permet de développer encore plus de force dans la zone des pectoraux. Si vous utilisez la bonne forme, vous ferez également travailler vos triceps et vos épaules.
Une erreur que beaucoup de gens commettent lorsqu’ils font du développé couché avec des haltères est qu’ils oublient de serrer en haut du mouvement. Cela permet aux muscles que vous ciblez de rester actifs et engagés.
Objectif de l’exercice : Développer la masse et la force des muscles pectoraux moyens et externes.
1. Réglez votre banc en position plate. Allongez-vous sur le banc, les pieds à plat sur le banc ou sur le sol. Prenez un haltère dans chaque main et tenez les haltères au-dessus de votre tête. Tournez les haltères de façon à ce que vos paumes regardent vers l’avant.
2. Abaissez les haltères vers l’extérieur de votre poitrine, en vous concentrant pour les garder en équilibre et sous contrôle. Descendez-les aussi loin que possible, en ressentant un étirement complet des muscles pectoraux. Remontez les poids et bloquez vos bras au-dessus de votre tête. (serrez 10 secondes)
2. Développé couché incliné
Le développé couché incliné est très similaire au développé à plat, sauf que cette fois-ci, nous ajustons le coussin arrière du banc, de sorte que nous effectuons l’exercice de manière inclinée, ciblant ainsi différentes parties des pectoraux.
Vous pouvez ajuster votre banc à différents angles d’inclinaison si vous le souhaitez. Si vous choisissez d’ajuster l’inclinaison pour chaque séance d’entraînement, il est préférable de commencer avec une forte inclinaison et de descendre vers un angle plus plat ou d’augmenter l’angle au fur et à mesure.
Objectif de l’exercice : Développer les muscles pectoraux moyens et supérieurs.
1. Prenez un haltère dans chaque main et allongez-vous sur un banc incliné. Nettoyez les haltères et tenez-les à la hauteur des épaules, paumes vers l’avant.
2. Contractez votre corps et poussez les deux haltères vers le haut, au-dessus de votre poitrine, en expirant, puis redescendez-les à la position de départ. Lorsque vous abaissez les haltères, vos coudes doivent former un angle d’environ 45 degrés avec votre torse.
3. Soulevé militaire
Les tractions avec haltères sont l’un des meilleurs exercices que vous trouverez pour renforcer et développer les muscles de votre dos.
Ils sont faciles à faire, et il suffit d’un seul haltère pour les charger. Et comme il s’agit d’un exercice unilatéral, on entraîne un côté du corps à la fois. Les mouvements à bras unique permettent d’équilibrer les déséquilibres musculaires et de brûler une tonne de calories supplémentaires au fil du temps, car nous doublons essentiellement notre charge de travail.
Objectif de l’exercice : Travailler indépendamment chaque côté du dos.
1. En prenant un haltère dans chaque main, penchez-vous vers l’avant à partir de la taille jusqu’à ce que le haut de votre corps soit presque parallèle au sol. Placez votre main libre sur le banc pour vous soutenir. Commencez par faire pendre l’haltère à bout de bras, afin de ressentir un étirement maximal. Tournez votre main de manière à ce que la paume soit tournée vers votre corps.
2. En gardant le corps stable, soulevez le poids vers le côté, en vous concentrant sur le travail du dos plutôt que des bras. Descendez le poids en le gardant sous contrôle. Terminez vos répétitions avec ce bras, puis répétez avec l’autre bras.
Questions fréquentes sur les bancs de musculation
Est-il important d’avoir un banc de musculation pliable et réglable au fitness ?
Oui, un banc de musculation est très important de manière générale lorsqu’on effectue un entraînement au fitness. Cependant, le côté pliable est réglable est moins important au fitness qu’à un entraînement à la maison (home). En effet, au fitness, vous aurez moins besoin d’options et d’accessoires comme le fait que ce bac soit pliable et réglable. Par contre, si vous vous entraînez à la maison, un banc pliable et réglable sera essentiel. Heureusement, que vous vous entraîniez à la maison (home) ou au fitness, la plupart des bancs de musculation possèdent l’option réglable et pliable.
La barre olympique est-elle essentielle à l’entraînement avec banc de musculation ?
La barre olympique n’est pas vraiment essentielle à un entraînement de fitness ou de gym, elle est utilisée pour travailler principalement les pectoraux. Cependant, si vous souhaitez vous entraîner le haut ainsi que le bas du corps avec votre banc de musculation ( comme les abdominaux, les triceps ou les biceps) alors une barre olympique peut être très utile à l’entraînement. Attention toutefois, si vous achetez un appareil de la taille dûment barre olympique, les frais ainsi que la livraison peuvent grandement faire grimper l’offre de celui-ci.
La livraison est-elle comprise dans l’offre de cet appareil ?
La livraison est comprise dans l’offre de cet appareil seulement sous certaines conditions. Si vous choisissez de vous procurer plusieurs accessoires et que le prix en EUR atteint une certaine marque, alors la livraison sera comprise dans l’offre de cet appareil. Par contre, si le prix en EUR n’est pas assez élevé vous devrez la payer, heureusement le prix en EUR de cette livraison n’est pas trop élevé par rapport à l’offre initiale.
Le dossier inclinable est-il important pour le travail des abdos, biceps et triceps ?
Le dossier inclinable est très important pour effectuer certains exercices au fitness ou à la gym avec un banc de musculation. Pour effectuer des exercices sollicitant vos abdominaux, biceps et triceps vous aurez parfois besoin dû dossier inclinable et parfois vous n’aurez pas besoin d’au dossier inclinable. Renseignez vous donc avant de passer à l’achat quel exercice vous voulez effectuer et si vous souhaitez travailler uniquement vos pectoraux ou également vos abdominaux, triceps et biceps. Au fitness, vous trouverez le plus souvent des bancs de musculation réglable avec support multifonction qui vous permettront le travail de presque tout les muscles, il reconditionne parfaitement le corps et le niveau grâce à la salle multi et au partenaire gorilla sport « noir » qui se décline au fitness.
Le support multifonction est-il bénéfique pour le sport en gym et pour les positons « vélo » ?
Le support multifonction, tout comme le dossier inclinable, pliable et réglable est très bénéfique pour un entraînement « sport » de gym ou pour des positions vélo. En effet, le support multifonction, tout comme le dossier inclinable, pliable et réglable est très utile pour muscler les muscles des jambes, cela sera parfait pour le vélo. Mais le support multifonction, tout comme le dossier inclinable, pliable et réglable est aussi utile pour un entraînement basique de force et de sport en gym. Les accessoires présents sur la liste du professionnel sont également rack et barres pour « home » alors n’hésitez pas à les prendre aussi si vous souhaitez réellement avoir un entraînement « home » réussi.
Les accessoires sont-ils sur la liste du professionnel « rack et barres pour home eur » ?
Oui, les accessoires comme le banc de musculation ou le rack de musculation ou les barres réglables sont tous sur la liste du professionnel « rack et barres pour homme eur ». De plus, les prix de ces accessoires présents sur la liste du professionnel « noir » sont toutes et tous très performant et ont des prix en EUR très attractif. Alors n’attendez plus et foncez au fitness pour profiter d’accessoires présents sur la liste du professionnel « rack et barres pour homme eur ». Les accessoires ont tous un dossier inclinable avec la mention « incline » ainsi qu’un poids très réduit. Vous ne pourrez par contre pas faire de squat avec un appareil comme celui-ci. Ceci-dit, il reconditionne extrêmement bien et même sans squat et peu importe votre corps et votre niveau.
La salle multi reconditionne vraiment le corps et le niveau ?
A notre avis, la salle multi reconditionne vraiment le corps et le niveau, cette sale multi possède toutes sortes d’équipement qui vous permettent de travailler vos fesses, abdominaux, biceps, triceps, pectoraux, jambes etc. Les produits et appareils présents dans cette salle multi ont le label « reconditionne » vous aurez donc un corps et un niveau au top du top. Attention cependant à l’offre de livraison de certains de ces appareils qui peut être un peu faible à notre avis. Reste que nous conseillons bien évidemment de prioritiser une salle multi à un fitness basique ou à une salle de gym.
Le partenaire gorilla sport est-il vraiment le meilleur partenaire pour un appareil « noir » qui est pliable, réglable et se décline au fitness ?
Oui, le partenaire gorilla sport est vraiment le meilleur partenaire si vous souhaitez obtenir un appareil noir qui est pliable, réglable et se décline au fitness. Une barre de musculation peut également y être achetée ainsi qu’un dossier sport multifonction. La liste des bonnes offres et occasions proposées par notre partenaire gorilla sport est très longue mais de nouveau, si vous souhaitez obtenir un appareil noir qui est pliable, réglable et se décline au fitness, le partenaire gorilla sport sera le meilleur.
